“胃”爱护航！快收藏这个守“胃”小妙招

　　根据《2022年全国癌症报告》显示，胃癌占恶性肿瘤发病的17.2%。胃癌的发病人数和死亡人数均排第3位，分别为39.7万和28.9万，严重威胁人类健康。湖南省康复医院医生来讲解一下胃癌。

　　上腹部不适或上腹部疼痛感；进食后出现腹胀、嗳气或有食欲不振、体重下降；出血（呕血或黑便）。

　　限制油炸、烧烤食物，多食新鲜果蔬。新鲜的蔬菜、水果富含胡萝卜素，维生素 A、C、E或酚类，具有抑癌作用，可降低胃癌发生风险。

　　多食全谷物。全谷物又称“粗粮”，由胚芽，胚乳和麸皮组成，多食谷物可降低患胃癌风险。

　　多食豆类。豆类食品含皂苷和异黄酮等有益球速体育化学成分，多食豆类可以使胃癌风险降低。

　　戒除烟酒。烟草中尼古丁等成分可对胃黏膜造成直接损伤。酒精中的乙醇可损害胃黏膜，削弱其屏障保护作用

　　控制体重。肥胖被认为是一种诱发炎症和致癌的状态。腹型肥胖可以显著增加人群发生胃癌的风险，腰围越大胃癌的风险越高。

　　适当运动。WHO推荐成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动（如步行、骑车等），或75-150分钟的高强度有氧活动（如跑步、游泳等）。

　　既往有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等情况；