午睡对健康有益但错误的午睡时间将扰乱正常的生物节奏

　　午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠。午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，有的人甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律。

　　吃饱就睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且吃饱后，胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。

　　趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，球速体育welcome不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部缺血。

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