“一看就懂、一学就会、一练就有效”的居家健身十八招来啦！

2024-10-26

　　春节居家健身宝典，教你足不出户锻炼健康体魄，快快翻开国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”练起来吧！　　更多详情请点击淮南新闻网阅读，或者微信搜索我们的微信号：hn0554news关注我们！欢迎各大媒体转载，转载请注明来源于“无线淮南”微信。谢谢您对淮南新闻网的支持！　　特别声明：以上内容(如有图片或视...

怎么运动更健康？10招教你科学健身

2024-10-26

　　科学运动可以加速人体代谢，有助于减脂塑形，还能使人体毛细血管扩张，加速血液循环，增强血管弹性，从而提高心肺功能。无论是沉浸在健身房的汗水之中，还是在家进行简便的有氧锻炼，抑或是在户外享受自然的怀抱，运动不仅能强健我们的体魄，更能带来心灵的愉悦与放松。在进行各类运动之前，请您牢记以下几点健康提示：　　根据个人体能状况...

山东体育学院开设健身讲座助力疫情防控

2024-10-26

　　球速体育官方中国教育报-中国教育新闻网讯（记者 张兴华）2月3日，山东广播电视台推出《众志成城，抗击疫情—居家健身宝典》》受到普遍欢迎。这是山东体育学院由校领导挂帅成立专家研究团队，跟山东广播电视台体育休闲广播频道联合推出的系列节目，第一讲由该校许昭教授讲述了《疫情居家期间如何进行居家心理保健》，帮助大家缓解心理压...

5个在家就能做的健身动作轻松练遍全身！

2024-10-26

　　老年人的髋、膝关节通常会有一定程度的磨损和退化，快走对关节的冲击力较小，　　每次快走强度不宜过大，速度以每分钟60~100步为宜，也就是每秒钟1~2步。　　每次运动时间，建议20~40分钟。从20分钟开始，逐渐延长，让身体逐渐适应运动负荷，随着身体素质的提升和运动的适应，可每周增加5分钟左右的时间。　　心率监测也是...